4월 27일(월) 노인 1인 가구 정서지원을 위한 건강 나눔 프로그램 

「건강 톡(talk)! 톡(talk)!」5회기가 진행되었습니다.

이날은 ‘일상 속 운동습관 만들기’를 주제로,
만성질환 관리에 필요한 운동 등 이론 수업과 근력운동 실습을 함께 진행하여

어르신들께서 일상생활 속에서도 쉽고 효과적으로 운동을 실천하실 수 있도록 도왔습니다.

특히 운동량은 단순히 횟수나 시간으로 정하는 것이 아니라,
근력운동은 근육이 뻐근하게 느껴질 정도로,
걷기운동은 숨이 차고 심장이 뛰는 정도로
각자의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요하다는 점을 함께 배웠습니다.

참여 어르신들께서는

"집에서 의자 하나만 놓고 꾸준히 운동해서 건강해 지겠어요!"

"다리가 후끈후끈하니 운동한 기분이 들어서 좋아요."라며 소감을 남겨주셨습니다.

이번 회기를 통해 어르신들께서 운동의 중요성을 다시 한번 되새기고, 

각자의 생활 안에서 운동을 이어갈 수 있는 자신감을 얻는 시간이 되었습니다.

마지막 회기인 5월 4일에는 ‘오늘도 건강, 내일도 건강’이 진행될 예정입니다.

- 활동명: 일상 속 운동습관 만들기
- 내 용 

 · 이론: 만성질환의 운동 필요성과 효과, 운동시 주의점, 근력 및 지구력 높이는 방법, 걷기 실천 방법

 · 실습: 의자 하나로 끝내는 근력 운동, 올바른 운동 강도

- 일 시: 2026. 4. 27.(월) 10:30~11:30
- 장 소: 복지관 3층 상담실
- 대 상: 마포구 거주 1인 가구 어르신 9명